Diario di Matteo Apprendista PLer

**fabio1985** · 23-12-2007, 09:12 PM

ciao Matteo, seguo da un pò i tuoi post e volevo farti i complimenti per la dedizione e l'impegno che ci metti.Bè 6 messo davvero bene complimenti...se posso dire la mia mi pare che 6 un poco indietro con il petto e con i polpacci (ho letto pagine indietro che sono 38 cm) le braccia fanno paura

**The Undertaker** · 23-12-2007, 09:30 PM

Originariamente Scritto da fabio1985

ciao Matteo, seguo da un pò i tuoi post e volevo farti i complimenti per la dedizione e l'impegno che ci metti.Bè 6 messo davvero bene complimenti...se posso dire la mia mi pare che 6 un poco indietro con il petto e con i polpacci (ho letto pagine indietro che sono 38 cm) le braccia fanno paura

Grazie...è lo so che quelli sono i miei punti deboli...stò cercando di migliorarmi...per questo ogni tanto le foto online...spero dei miglioramenti...

Se vuoi dirmi qualcosa fai pure senza farti problemi...mi raccomando!!!!!!!!!

**The Undertaker** · 24-12-2007, 05:55 PM

Bicipiti

Serie di riscaldamento manubri alternati 1x20

Curl bilanciere EZ 4x12-12-10-8@40kg/40kg/45kg/45kg (schiena al muro)
Curl su panca senza rotazione 4x8@16kg (a manubrio) molto lento afflusso di sangue tremendo!!!
Curl manubri su scott 4x8@16kg (a manubrio)
Curl con bilanciere all'ercolina 2 stripping 10/10/max@45kg-35kg/15kg (bruciore tremendo!!!) Ho i bicipiti ingorgati si sangue...

Tricipiti(lavoro al massacro!!!)

Flessioni alle parallele 5x12-10-8-6-4@bw+20kg/bw+30kg/bw+40kg/bw+50kg/bw+60kg
Dip su 2 panche 3x10-8-6@bw+100kg/bw+120kg/bw+140kg
Panca presa stretta 3x8-6-4@75kg/85kg/90kg
Push Down alla lat bilanciere dritto (esecuzione controllata)4x10-8-6-4@45kg/50kg/55kg/60kg
Push down presa inversa con maniglia 2x8@30kg

Addome

Alzate delle gambe al castello 2x16
Crunch inverso 4x50

Sono esausto...torno a casa...Ho le braccia che non le piego...bel lavoro!!!

**123456789** · 24-12-2007, 06:06 PM

**Nemintek** · 24-12-2007, 06:29 PM

Ma quanto volume solo per bicipiti e tricipiti

Per il resto ottimi carichi! Le foto fattele fare da un cristiano per favore

Sei grosso ma io dopo le feste scenderei un po' di bf imho

**fabio1985** · 24-12-2007, 07:36 PM

ottimi carichi e molto volume per le braccia...che cmq sono il tuo punto forte

cmq personalmente aspettrei a scendere di bf...se non hai troppi problemi a definirti dacci dentro ancora almeno tutto Gennaio e Febbraio...poi magari da marzo inizio un attimo a pensare alla bf.

P.S. la mia palestra + chiusa fino al 2...mi sento molto triste

Buon Natale Mattè

**Sorma** · 25-12-2007, 06:13 PM

Ciao Matteo, tu sei uno di quelli che crescono tranquillamente con allenamenti A/B/C che sono di moda negli ultimi tempi: 3-split e altissimo volume. Anche nella mia palestra si allenano tutti così, tranne me e pochi altri. Solo in pochi però sono grossi come te!

Buon Natale alla ghisa a te, ai tuoi familiari e ai tuoi compagni di allenamento!!