GAMBE

-leg extentionm serie da 12 come riscaldamento
- hack squat 4x8 fino a 180m kg
-squat 3x6/8@160/160/180
-leg curl 4x8 con poco peso ma lentissimi

il ginocchio oggi è andato meglio. alcuni in palestra mi hanno detto che può essere borsite! va beh dovrebbe essere un infiammazione.
ora va meglio.
lo spero perchè voglio incominciare a caricare di nuovo! così ho paura a rischiare di aumentare i carichi.

p.s: alla fine del wo grande senso di nausea, stavo per sboccare! quando faccio le gambe è così