io l'1x 20 l'ho provato in massa sia x lo squat, che x gli stacchi rumeni: è un esercizio molto fastidioso e, almeno su di me, nn è stato proficuo. se x le gambe vuoiu utilizzare alte reps fai un 3x8
Mr Olympia
Ciclo di Forza
io l'1x 20 l'ho provato in massa sia x lo squat, che x gli stacchi rumeni: è un esercizio molto fastidioso e, almeno su di me, nn è stato proficuo. se x le gambe vuoiu utilizzare alte reps fai un 3x8
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Italia
In Warm-Up
Salve, ho il seguente dubbio riguardo l'esecuzione dello stacco: è in teoria meglio che sia rapidissima e pulitissima o lenta, meditata ma comunque "perfetta"? Grazie.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se ti poni questi problemi vuol dire che stai caricando ancora poco rispetto alle tue aspettative IMHO...Originariamente Scritto da francescosecond
Comunque:
1) velocità ---> potenza, esplosività / minore stimolo ipertrofico;
2) lentezza --->forza massimale / ottimo stimolo ipertrofico /prestazioni negli sport di agilità diminuite
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io direi una via di mezzo in generale, poi dipende dal tipo di seduta.
Se è un lavoro dinamico deve essere veloce perchè ci si allena specificatamente per imparare ad imprimere forza nel minor tempo possibile (anche solo nell'intenzione), se è massimale la riuscita dell'alzata può dipendere proprio da questo fattore.
Quoto sorma sul fatto che se ci si pone questo problema si sta ancora caricando poco poichè all'aumentare del carico è come se il corpo si autoregolasse ad essere sufficientemente rapido da superare il punto critico dell'alzate ma non troppo da rischiare di farsi male, almeno a me capita così.
Ultima modifica di Teknou; 09-02-2008 alle 03:19 PM
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
io lo stacco lo faccio sempre alla massima velocità possibile
d'altronde è imprimendo al bilancere la massima forza che si recluta il maggior numero di fibre
naturalmente la tecnica deve essere sempre buona.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Appunto, come dice il somo è giustissimo...
Volevo specificare che se riesci a sollevare il peso "LENTAMENTE" di proposito... c'è qualcosa che non va! Stai caricando di meno rispetto alle tue possibilità, sempre SECONDO ME, eh!
Mr Italia
In Warm-Up
Si certo è chiaro sto caricando poco rispetto alle mie "possibilità". In effetti quando sollevo penso rifletto mi guardo allo specchio recito una poesia e poi abbasso
Ultima modifica di francescosecond; 09-02-2008 alle 06:24 PM
Mr Italia
In Stretching
fare stacchi dovrebbe essere come fare una sveltina. Pochi colpi ben calibrati in cui devi dare tutto.
Permessi di Scrittura
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