quante volte x week allenate gli abs?

[kickboxer_87]

di solito non li alleno proprio

[phoenix1927]

di solito non li alleno proprio

neanche quando fai massa?

[kickboxer_87]

saranno 8 mesi che non li tocco

[barnacle]

Di solito facevo tre volte a settimana, di sera. Ora saran due/tre mesi che non li faccio: son troppo stanco e non ho voglia, oppure mi dimentico. Vado avanti con la palestra, ma per starci dentro lascio perdere, a volte, i complementari e, spesso, gli addominali. Brutto periodo...

[barnacle]

saranno 8 mesi che non li tocco

Why?

[kickboxer_87]

poca voglia e necessità.
nemmeno i lombari li tratto singolarmente.
bastano stacchi vari e squat.

idem, per l'addome, imho.
non sono un BB,quindi...

[Nemintek]

Concordo con somo se gli abs non si allenano a sfinimento si possono fare tranquillamente 2 o 3 volte a settimana.

Io li faccio lun e ven mentre mer faccio i side bend.

[Rubber]

secondo me non allenarli a cedimento è una perdita di tempo,sicuramente è più vantaggioso fare un pò di allungamento o la doccia.
Io li distruggo per bene il mercoledì e poi gli dò una settimana per recuperare e crescere,per i bicipiti fareste la stessa cosa?
cioè allenarli 3 volte a settimana in modo blando...mhhm penso di no

[Zanna]

una volta perchè sono una gran rottura di Maroni!
e poi già lavorano in tensione quando faccio squat, stacchi, distensioni sopra la testa etc etc

[Garzante]

phoenix certo che "esercizzi" nel sondaggio non se pò vedè!!!!

personalmente li alleno 3 volte

1° e 2° volta crampling + comprex
3° volta crunch classico + alzate gambe tese

la 4° volta invece al posto degli abs faccio allenamento per polsi, extrarotatori, side-bend e presa

ovviamente MAI allo sfinimento

[cressi007]

2 volte massimo