Allenare gli abs

**FedeBuilder** · 03-12-2003, 03:39 PM

Il mio istruttore mi ha detto di allenare gli abs ad ogni seduta(lun mer e ven)con rispettivamente:
LUN crunch 3xmax e crunch inverso 3xmax
MER crunch 3 xmax e sollevamento ginocchia 3xmax
VEN crunch 3xmax e crunch inverso 3xmax

Come la vedete???Io penso sia troppo,magari mi converrebbe frazionare gli ex:
LUN crunch 3xmax
MER sollevamento ginocchia 3xmax
VEN crunch inverso 3 xmax

Cosi diminuisco in teoria(anche in pratica)il volume di ex,cosa ne pensate?Ciao

**Thor** · 03-12-2003, 03:54 PM

io li allenerei max due volte alla settimana, dedicandogli due esercizi..... scusa ma tu per il petto faresti panca il lunedì croci il mercoledì e panca inclinata il venerdì???? Due sedute di allenamento intenso sono fin troppe a mio parere.....

**FedeBuilder** · 03-12-2003, 04:05 PM

Nn saprei

Del resto xchè l'istruttore me li ha messi in ogni seduta???

**bacci** · 03-12-2003, 04:18 PM

se ti puo' interessare io faccio luned' crunch 3 x 15/20 con sovraccarico, mercoledì torsioni del busto con asta 10 minuti, venerdì sollevamento delle gambe 3 x 10/12 (appeso alla sbarra per intenderci

)

**FedeBuilder** · 03-12-2003, 04:24 PM

Quindi tu allenai gli abs come vorrei fare io,cioè ad ogni seduta cn 1 solo ex differente...Che risultati hai ottenuto???Ti fanno male gli abs il giorno dopo e come recuperano?Cioa

**Sajan** · 03-12-2003, 04:29 PM

Sicuramente le maratome per gli abs non portano da nessuna parte, puoi allenarli 1 o 2 volte alla settimana con qualche crunc, potresti anche non allenarli....abs in vista sono il risultato dell'alimentazione e null'altro, uitle il twist, mooooolto utile, natuarlmente senza usare nessun peso.