datemi un consiglio xfavore

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Le tue gambe [quads e femorali] te le allena il tuo amico?
hai 15 anni, alleni gli avambracci e non le gambe?

andiamo bene

[-luca-]

se sto a aspetta che me fanno fa le cose in palestra arrivo a 17 anni che nn ho concluso nnt....
cmq ad'allenarmi mpò seriamente ho iniziato 3 settimane fa che facevo 3 serie da 6 kg 15 ripetizioni ognuna per i bicipiti e adesso le faccio con 8 kili quindi i risultati li vedo e anke per i pettorali facendo solo flessioni.....le gambe nn m'interessano molto....come ho detto mi interessa la figura cioè quello che si vede quindi magari mi faccio solo una 20ntina di minuti di corsa al tapirulan e basta............però volevo sapere se posso andare avanti facendo flessioni e esercizi coi manubri per i pettorali e sempre con i manubri anke bicipiti e gandorsali e ottenere risultati visibili in definizione e grandezza del muscolo.

[...Lux]

s...le gambe nn m'interessano molto....come ho detto mi interessa la figura cioè quello che si vede quindi magari mi faccio solo una 20ntina di minuti di corsa al tapirulan e basta............

Purtroppo (o per fortuna!) troverai molte persone che ti diranno che non fare le gambe significa non crescere, e secondo me..... pure!!!

Dopo questo prologo ti posso dire che anch'io la pensavo esattamente come te, allenare cioè i muscoli di "facciata" quelli che si vedono on the beach! per non perdere tempo con le gambe. Anche perchè le gambe sono dure da allenare!!!
Posso dirti che non facendo gambe ti precludi una grossa spinta alla crescita globale, non fossilizzarti sul petto o su qualunque muscolo in particolare, insomma fai crescere il tuo fisico in modo armonico anche perchè sei molto giovane!!!

Mamma mia che post da anziano......

[-luca-]

purtroppo sò che hai ragione però allenando le parti superiori sò che risolvo qualkosa e quindi sono spinto e motivato cmq un pò me le metto a fare perke senno poi fa skifo davero.....cmq per arrotondare i bicipiti cioè fare si ke siano definiti anke in riposo cioè nn tesi che mi consigliate di fare....ho visto nel paese dove abito solo 2 persone che li hanno cosi quindi forse ci vuole una forma muscolare nn comune oppure è solo questione di allenamento?
spero nella seconda perke penso che nn ci metterei molto visto che ormai è da quando ho 12 annie mezzo che i miei bicipiti si definiscono solo piegando il braccio (ovviamente ora sono piu grandi) quindi in teoria forse con un'annetto nn saltando mai gl'allenamenti dovrei farcela.......la mia altezza è 1 e 70 e peso 56 kg e la circonferenza del mio braccio è 31 cm.......

grz in anticipo

e se mi potreste anke dire perfavore il perke della forma del mio bicipite quando piego il braccio mi viene una specie di punta invece di essere bene circolare...

[TheIron]

non per rimproverarti...maaaaaaa potresti evitare di scrivere abbreviato parole come comunque ed evitare di usare la k al posto di ch?
sembra che scrivi sms... qua i caratteri non si pagano... poi la lettura di quello che scrivi diventa più scorrevole. Lo dico per te, eh!
ciao

[ilrasta]

Intanto sei giovanissimo, quindi hai e devi prenderti tutto il tempo necessario per fare le cose in modo progressivo e ragionate.

Il segreto per avere braccia grosse e definite è: non esiste nessun segreto.

Però, avendo ancora una struttura da definire a 15 anni, devi lavorare su tutto il corpo con eserecizi che ti permettono di svilupparti in modo simmetrico ed uniforme.

Hai presente quanti ragazzi si vedono in spiaggia con l'addominale che si "vede", la palletta del bicipite e non hanno nè schiena, nè petto, nè soprattutto le gambe?!?! sono ridicoli oltre che molto asimmetrici.

Il miglior consiglio che ti posso dare è di leggere molto qui sul forum, ascoltando i consigli dei più navigati, senza cercare scorciatoie che non portano da nessuna parte.

Il tutto subito non appartiene a nessuno sport, bb compreso.

Ma credo che dovresti iscriverti in una palestra prima di partire col fai-da-te, per imparare la corretta esecuzione degli esercizi, prima che tu stesso butti via tempo sbagliando l'esecuzione. Poi, se preferisci, una volta fatta tua la corretta esecuzione, puoi comprarti una panca, due manubri, un bilanciere e della ghisa per allenarti da solo.

Qui sul forum ci sono diversi ragazzi che si allenenano a casa da soli, sapendo come fare e ottenendo ottimi risultati

Leggiti anche i diari in evidenza, con calma e cercando di capire le nozioni basilari per allenarsi con i pesi.

[lukenadal]

non per rimproverarti...maaaaaaa potresti evitare di scrivere abbreviato parole come comunque ed evitare di usare la k al posto di ch?
sembra che scrivi sms... qua i caratteri non si pagano... poi la lettura di quello che scrivi diventa più scorrevole. Lo dico per te, eh!
ciao

ORMAI per i 15enni è nel loro DNA esprimersi a monosillabi...