Allenamento spalle

[Nemintek]

Military press. Lento avanti in piedi bilancere portandotelo al petto con un power clean.

Il solito strongman pure il power clean fai

Io lo poggio al rack senza power clean mi viene mooolto più comodo.

[Corvette]

Il solito strongman pure il power clean fai

Io lo poggio al rack senza power clean mi viene mooolto più comodo.

Mi serve il clean per sollevare il log di ferraglia costruitomi dal fabbro quest' estate . Ho un massimale di hang clean di 110 kg (power clean 120-130 kg se sapessi bene la tecnica) che corrisponde un pò meno del 50% del massimale di stacco con tecnica da pesista.
Così si allena il corpo e anche le spalle. Ottimo veramente ottimo amico anabolico.