Allenamento spalle

**lukenadal** · 08-12-2007, 09:06 AM

esatto, per cui secondo me come complementare sono ottime, in stripping qualche volta sono fantastiche, ai cavi unilaterali senti ancora di più il "pompaggio".
scusa l'OT...

@Boromir è uscito in America il cd di cutler?
Ho scaricato il primo DVD ma il secondo non me lo fa scaricare.

**Boromir** · 08-12-2007, 11:44 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

@Boromir è uscito in America il cd di cutler?
Ho scaricato il primo DVD ma il secondo non me lo fa scaricare.

"Jay Cutler - From Jay to Z"? E' uscito il 30 settembre scorso.

**superpier** · 11-12-2007, 09:33 AM

le trazioni non allenano anche le spalle?

**tattoos** · 11-12-2007, 10:06 AM

I deltoidi (posteriori) sono sinergici nelle trazioni.

**Nemintek** · 11-12-2007, 10:07 AM

Originariamente Scritto da superpier

le trazioni non allenano anche le spalle?

Ma non avrebbe senso fare un esercizio così impegnativo come complementare delle spalle imho...

**lukenadal** · 11-12-2007, 10:30 AM

è come fare i curl sdraiati perchè coinvolgono i gemelli, non ha molto senso.

**Sorma** · 12-12-2007, 01:23 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

è come fare i curl sdraiati perchè coinvolgono i gemelli, non ha molto senso.

AHAHAHA GRANDISSIMO...

Originariamente Scritto da tattoos

I deltoidi (posteriori) sono sinergici nelle trazioni.

Straquoto ovviamente!

**tattoos** · 12-12-2007, 01:45 PM

@Warp: ma quanta massa hai ? Le alzate laterali che puoi fare con poco peso (altrimenti o coinvolgi il trapezio oppure le fai a membro di segugio e ti disarticoli il cingolo omero-scapolare) sono esercizi che coinvolgono un settore piccolo rispetto alla totalità della spalla. E' in definitiva un esercizio per rifinire una spalla che è già a palla di cannone.

**superpier** · 12-12-2007, 09:18 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Ma non avrebbe senso fare un esercizio così impegnativo come complementare delle spalle imho...

le trazioni non sono un complementare per le spalle ma un fondamentale per il busto e le braccia

**Nemintek** · 12-12-2007, 09:42 AM

A parte che se mai per il dorso...e comunque sei tu che vorresti inserirlo come complementare per le spalle, io ti ho semplicemente detto che non andrebbe bene farlo per allenare le spalle.

**Warp620** · 12-12-2007, 01:04 PM

Non mi ammazzate le alzate laterali

Secondo me sono un ottimo esercizio così come le frontali.. Dopo il lento manubri o bilanciere mi sembrano la scelta giusta da fare bene con un peso anke leggero visto ke ci si è già ammazzati la vita nel primo esercizio..

Attualmente faccio lento manubri ed alzate laterali come primi due esercizi ero tentato di sostituirli con spinte alla arnold (quelle dove poi chiudi in avanti) e tirate al mento. Ke ne pensate?