proteine

[tattoos]

Potrebbe essere un problema di routine di allenamento ?

[brainandmuscle]

probabilmente,sono anni che mi alleno facendo gli esercizi con l'80%del carico con 6-8 ripetizioni.
da qualche mese sto provando ad aumentare le ripetizioni 15-20 abbassando il peso al 50% e rallentando molto l'esecuzione dell'esercizio,spero così di stimolare diversamente il muscolo

[menphisdaemon]

e alzare l'intensità diminuendo le reps??

[brainandmuscle]

ma sono anni che mi alleno con intesità,ho sempre fatto le piramidali con la quarta serie da 6 ripetizioni arrivando a fine esercizio distrutto.
per questo ho provato a cambiare allenamento abbassando i carichi e aumentando le ripetizioni.
tu dici che nn mi servirà granchè???

[menphisdaemon]

ma sono anni che mi alleno con intesità,ho sempre fatto le piramidali con la quarta serie da 6 ripetizioni arrivando a fine esercizio distrutto.
per questo ho provato a cambiare allenamento abbassando i carichi e aumentando le ripetizioni.
tu dici che nn mi servirà granchè???

Io rivedrei il mio concetto si allenarsi con intensità se fossi in te

[brainandmuscle]

Io rivedrei il mio concetto si allenarsi con intensità se fossi in te

per intensità volevo dire che mi riposavo tra una serie e l'altra circa 90 s,cmq ora sto facendo una fase di riposo dai 45 ai 60 s,e credo di sentire i miei muscoli molto più "devastati"a fine allenamento.
grazie per le dritte

[luca88]

tornando all'argomento....io nn ce la farei mai a mangiare poche proteine (!;&gr per kg di peso) troppo poche, intendo troppo poche per il mio appetito XD!io già cosi ho una fame inaudita, poi abbasso le pro mi crepo di fame! cmq visto che si diceche oltre i 2 gr per kg di peso è troppo vi chiedo come mai allora cè gente che mangia ***** a chili ogni giorno e non mette un filo di grasso?
cè un mio amico che non supera il 5%di bf è pieno di vene ovunque, e mangia tantissimo ma veramente tanto, starà sulle 3000kcal al gg ed è leggerino non supera i 70kg per una bella altezza,e si spara alemeno 4-6 merendine o dolci al giorno, come fà a essere cosi magro?
questo credo valga per tutti