Allora, facciamo un po' di chiarezza...

1. L'unico dato incontrovertibile è quello fornito dalla FAO (1 gr. per kg. di peso).
1bis. stiamo già parlando di assunzioni proteiche che raddoppiano la raccomandazione FAO.
1ter. per avere un'indicazione più accurata occorre essere un po' più maturi dal punto di vista della propriocezione. Nel senso che dipende da tanti parametri e dai livelli degli altri macronutrienti che sono coinvolti nei fattori energogeni.
2. NON esiste un dato di limite superiore o inferiore per l'assunzione proteica.
3. si parla di massa magra poiché è l'unica ad avere necessità di apporto proteico (quella grassa è metabolicamente inerte).

2 gr. per Kg. LBM è un'indicazione di massima. Ognuno di noi, con approccio scientifico (ovviamente) deve provare e verificare qual è il proprio apporto più efficace.