Mr Italia
In Warm-Up
Lunedi 12 novembre 2007 PETTORALI a 30"
Riscaldamento spalle
-Riscaldamento petto panca alta 1x15 (40 kg)
-Panca alta bilanciere 4x8 (90 kg)
-Panca bassa bilanciere 4x8 (90kg)
-Aperture alte manubri 1x12 (2/18kg); 1x10 (2/20 kg); 1x8 (2/22 kg); 1x6 (2/24 kg)
-Parallere 4xesaurimento
Addominali, sdraiato per terra, piedi su una panca 4xesaurimeto
N.B.
I pesi sono inferiori rispetto all'allenamento precedente perchè questo allenamento è stato fatto con una pausa di 30" ogni serie.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Scusa Legionario, ma io non ho capito bene, ad ogni seduta di allenamento il tuo pt cambia allenamento?
Mr Italia
In Warm-Up
Esatto... ogni settimana si cambia allenamento.. non ci sono schede scritte... ci dice lui quello da fare, esercizio per esercizio...Originariamente Scritto da Nemintek
Saluti
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Io ti consiglierei di seguire una programmazione, otterresti risultati migliori a mio avviso.
Mr Italia
In Warm-Up
Cosa intendi per programmazione? cioè lo stesso allenamento per il petto da eseguire piu di una settimana?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Nel senso di programmare un allenamento e farlo per 3-4 o 5 settimane dipende dalla frequenza, per poi scaricare e ricominciare con un nuovo programma.
Mr Italia
In Warm-Up
Mi hanno sempre detto che se abitui un muscolo a fare sempre lo stesso allenamento per molto tempo (tipo 5 settimane) i risultati sono come se il muscolo si annoiasse....
Per quello non facciamo mai le stesse cose!!!
Permessi di Scrittura
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