Diario di Legionario_83

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e mica stai a 90° con la schiena O_o, poi non sono piegamenti...
cmq ok ci siamo intesi...

[Legionario_83]

e mica stai a 90° con la schiena O_o, poi non sono piegamenti...
cmq ok ci siamo intesi...

Come no scusami... una volta che stacchi da terra e sei in posizione eretta.... non scendi piu o meno fino a 90° e poi in posizione eretta... tante volte quante sono le ripetizioni che devi fare????

Saluti

[123456789]

Deadlift: http://www.youtube.com/watch?v=7IjiCIRn5Pw

[Legionario_83]

Deadlift: http://www.youtube.com/watch?v=7IjiCIRn5Pw

Si si son questi.... solo che non faccio toccare il bilanciere a terra ogni volta.... poco prima di toccare terra torno su!!!!!

[twins]

complimenti per i carichi (squat a parte!). dove ti alleni?

[Legionario_83]

complimenti per i carichi (squat a parte!). dove ti alleni?

Olevano Romano in prv di Roma.... già... ma non so perchè le gambe non mi gustano molto ad allenarle

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Olevano Romano in prv di Roma.... già... ma non so perchè le gambe non mi gustano molto ad allenarle

perchè si muore di fatica!!!

[Boromir]

Si si son questi.... solo che non faccio toccare il bilanciere a terra ogni volta.... poco prima di toccare terra torno su!!!!!

Quelli che fai sono stacchi alla rumena.

[Legionario_83]

Quelli che fai sono stacchi alla rumena.

Non lo sapevo.... non mi piace il paese di origine ma che devo fa?

[Legionario_83]

Martedi 6 novembre 2007 GAMBE

-Squat a corpo libero 5x8 (100 kg)
-Femorali una gamba alla volta 4x10 (25 kg)
-Sedia 5x15 (50 kg)
-Femorali tutte e 2 le gambe 4x6 (50 kg)
-Pressa inclinata 4x6 (200 kg)

Addominali sdraiato, gambe sulla panca 4x esaurimento