Diario di Legionario_83

[123456789]

Deadlift: http://www.youtube.com/watch?v=7IjiCIRn5Pw

[Legionario_83]

Deadlift: http://www.youtube.com/watch?v=7IjiCIRn5Pw

Si si son questi.... solo che non faccio toccare il bilanciere a terra ogni volta.... poco prima di toccare terra torno su!!!!!

[twins]

complimenti per i carichi (squat a parte!). dove ti alleni?

[Boromir]

Si si son questi.... solo che non faccio toccare il bilanciere a terra ogni volta.... poco prima di toccare terra torno su!!!!!

Quelli che fai sono stacchi alla rumena.

[Legionario_83]

complimenti per i carichi (squat a parte!). dove ti alleni?

Olevano Romano in prv di Roma.... già... ma non so perchè le gambe non mi gustano molto ad allenarle

[Legionario_83]

Quelli che fai sono stacchi alla rumena.

Non lo sapevo.... non mi piace il paese di origine ma che devo fa?

[Legionario_83]

Martedi 6 novembre 2007 GAMBE

-Squat a corpo libero 5x8 (100 kg)
-Femorali una gamba alla volta 4x10 (25 kg)
-Sedia 5x15 (50 kg)
-Femorali tutte e 2 le gambe 4x6 (50 kg)
-Pressa inclinata 4x6 (200 kg)

Addominali sdraiato, gambe sulla panca 4x esaurimento

[twins]

Olevano Romano in prv di Roma.... già... ma non so perchè le gambe non mi gustano molto ad allenarle

perchè si muore di fatica!!!

[Legionario_83]

perchè si muore di fatica!!!

Appoggio.... anche se la fatica mi piace!!!!!

[Teo86]

Infatti sinceramente lo Squat mi sta un po sulle palle... se parliamo di pressa inclinata sono arrivato anche a 260 kg...

Cmq di foto ho solo queste... al piu presto ne faccio di migliori e le posto:

bel fisico massoso!

[Legionario_83]

bel fisico massoso!

Grazie... è quello che mi piace... esse GROSSO... poi della definizione non è che me ne importi molto... si è bella e tutto quanto ma a me interessa esse una MONTAGNA!!!

[Legionario_83]

Azz, ho dimenticato di scrivere in questi 2 giorni di allenamenti 2 cose: IL RISCALDAMENTO!!

Lunedi del petto, riscaldamento panca bassa 1x15 40 kg

Martedi gambe, Riscaldamento sedia 1x15 35 kg

Prima o poi imparerò a ricordare tutto!!!

Saluti

[Legionario_83]

Mercoledi 7 Novembre 2007

RIPOSO

[Boromir]

... esse GROSSO... poi della definizione non è che me ne importi molto... si è bella e tutto quanto ma a me interessa esse una MONTAGNA!!!

Gajardo

[lukenadal]

@Legionario mi sa che tu alleni solo i muscoli dello specchio...
sai quali sono?
Petto, braccia, addominali e un pò di deltoidi anteriori,
Non allenare le gambe è un insulto per ogni BBer che si rispetti.
Chiedevi un forum di prof, magari non lo siamo ma ti assicuro che la seduta delle gambe ci fa godere di dolore!!
Falle.
Ciao