ma a colazione....? help

**user_del87452** · 07-11-2007, 06:52 AM

Originariamente Scritto da Rubber

a forza di dare botte insuliniche al pancreas poi viene il diabete...

Una banana fa' venire il diabete...
Questa me la segno nel diario alla pagina "falsi allarmismi"...

**lukenadal** · 07-11-2007, 07:31 AM

No Branco non è questo quello che ha scritto Rubber.
Più che altro c'è da dire che il diabete se non si hanno predisposizioni genetiche e edreditarie non è così automatico che venga.
L'insulina è l'ormone anabolico più potente per cui in determinati momenti della giornata, così come dopo un allenamento pesante è utile assume proteine e zuccheri sempilici che veicolano le proteine e gli aminoacidi ai muscoli.
Nessun allarmismo dai... ciao

**domen** · 09-11-2007, 10:31 AM

Originariamente Scritto da BBB

salve a tutti, sono un ragazzo che non da tanto frequenta l ambiente della palestra, per ora nn prendo niente di integratori ma cerco d satre attento alla alimentazione...vorrei sapere..che potrei mangiare a colazione se nn la solita tazza di caffè e latte cn fette biscottate , perche io a volte bevo un uovo crudo...(ma è bene bere le uova crude? o meglio cuocerle?) , poi vorrei sapere la cosa migliore da mangiare subito dopo l allenamento,io in genere mangio una banana...(frutto ad altro indice glicemico) ma nn saprei...voi cosa dite??

l'uovo crudo alla balboa

non lo assimili al meglio

regà provate a buttare del pane nel latte con dietor è faantastico

cì sono cresciute generazioni a pane e latte

**vinvoci** · 09-11-2007, 10:40 AM

Originariamente Scritto da Zefiro

Scusa Branco, a cosa ti serve l'energia dei glucidi dopo l'allenamento? E la vitamina B6 che aiuta l'assorbimento delle proteine a cosa ti serve lonano da un pasto proteico? E del potassio, che evita debolezza muscolare e i crampi, cosa te ne fai quanfo hai finito l'attività fisica e vai a sdraiarti in poltrona?

Non lo so, può darsi anche che sbagli perchè non sono un esperto ma, almeno per logica, la banana dopo il WO non aiuta granchè.

Ciao anche in palestra da me c'è un raga che spesso e volentieri subito dopo la pale mangia la banana o in sostituzione 2gallette di riso col miele. ho chiesto e mi ha detto qualcosa che ha a che fare con la catabolizzazione delle proeine o quqlcosa del genere. In parole povere assumendo degli zuccheri subito dopo il wo fa si che il corpo bruci quelli e non quelli presenti nei muscoli impedendo così la crescita. Mi pare sia così!

**lukenadal** · 09-11-2007, 11:31 AM

non è proprio così...
il post w.o formato da 40gr circa di pro e 100 di carbo è utile per ripristinare le scorte di glicogeno muscolare sfruttando la finestra anabolica che pare rimanga aperta per 30-45' post allenamento.
gli zuccheri semplici trasportano velocemente le pro e aminoacidi ai muscoli.

**vinvoci** · 09-11-2007, 11:43 AM

Mi prostro davanti la sua sagezza, avrò capito male ma sono qui per imparare e mettere a disposizione quel poco che so!

**lukenadal** · 09-11-2007, 11:47 AM

no no nessuna saggezza....
ciao

**mysterio** · 11-11-2007, 08:21 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

No Branco non è questo quello che ha scritto Rubber.
Più che altro c'è da dire che il diabete se non si hanno predisposizioni genetiche e edreditarie non è così automatico che venga.
L'insulina è l'ormone anabolico più potente per cui in determinati momenti della giornata, così come dopo un allenamento pesante è utile assume proteine e zuccheri sempilici che veicolano le proteine e gli aminoacidi ai muscoli.
Nessun allarmismo dai... ciao

glucosio dopo l'allenamento andrebbe bene ?o anche un bel succo di frutta giusto ?io prendo le maltodex...

**lukenadal** · 11-11-2007, 08:25 PM

nel succo di frutta c'è zucchero non fruttosio di certo...
buona la soluzione maltodestrine

**mysterio** · 11-11-2007, 08:29 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

nel succo di frutta c'è zucchero non fruttosio di certo...
buona la soluzione maltodestrine

ok grazie Luke !
ti è arrivato poi il libro di Calcagno?hai un mp...

**lukenadal** · 11-11-2007, 08:33 PM

ciao grande!!
non avevo fatto caso che fossi tu, ormai rispondo come un automa, sono collegato 16 ore al giorno... ehehehh
dopo allenamento se hai le pro in polvere prenditi quelle con maltodestrine.
Ciao mitico
libro arrivato e già letto, un pò cose anacronistiche però un buon libro sicuramente.

**mysterio** · 11-11-2007, 08:46 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

ciao grande!!
non avevo fatto caso che fossi tu, ormai rispondo come un automa, sono collegato 16 ore al giorno... ehehehh
dopo allenamento se hai le pro in polvere prenditi quelle con maltodestrine.
Ciao mitico
libro arrivato e già letto, un pò cose anacronistiche però un buon libro sicuramente.

perchè dici anacronistiche ?vecchie intendi ?
azz ormai sei un computer ,un automa !!!
ahahah !
ora post wo sto prendendo maltodex e un integratore per il recupero a base di bcaa,glutammina,citrullina...della pvl

**lukenadal** · 12-11-2007, 07:53 AM

si un pò retrograde...
Un automa è vero però sai quanto mi piace, in palestra voglio far entrare un pò di gente, dai pubblicizza anche tu il forum...
Post w.o se non lo vuoi fare naturale cioè il classico panino con tonno o albumi e gallette alla cutler va benissimo.
Ciao caro

**mysterio** · 12-11-2007, 08:26 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

si un pò retrograde...
Un automa è vero però sai quanto mi piace, in palestra voglio far entrare un pò di gente, dai pubblicizza anche tu il forum...
Post w.o se non lo vuoi fare naturale cioè il classico panino con tonno o albumi e gallette alla cutler va benissimo.
Ciao caro

dovrebbero forse rinnovare l'edizione del libro...comunque secondo me calcagno è un grande...
non post wo non prendo nulla di naturale perchè dopo mezz'ora ceno,quindi mi serve qualcosa di veloce e leggero da assumer subito dopo l'allenamento senza ingolfare lo stomaco !
se invece mi allenassi lontano dai pasti allora preferirei uno spuntino naturale !!!