ma a colazione....? help

[Zefiro]

Scusa Branco, a cosa ti serve l'energia dei glucidi dopo l'allenamento? E la vitamina B6 che aiuta l'assorbimento delle proteine a cosa ti serve lonano da un pasto proteico? E del potassio, che evita debolezza muscolare e i crampi, cosa te ne fai quanfo hai finito l'attività fisica e vai a sdraiarti in poltrona?

Non lo so, può darsi anche che sbagli perchè non sono un esperto ma, almeno per logica, la banana dopo il WO non aiuta granchè.

[francescosecond]

...una curiosità, Zefiro: e degli altri 4 tuorli delle uova che prendi ogni mattina, che ne fai? Li butti?

[Zefiro]

...una curiosità, Zefiro: e degli altri 4 tuorli delle uova che prendi ogni mattina, che ne fai? Li butti?

sì

[mohi]

Zefiro una curiosita': la doccia in palestra la fai prima (assieme agli zuccheri) o dopo l'allenamento?

[user_del87452]

Zefiro una curiosita': la doccia in palestra la fai prima (assieme agli zuccheri) o dopo l'allenamento?

LOL

[nouserdel2]

ok ok...grazie delle risposte...cmq la banana posso mangiarla sia prima ke dp e risolvo il problema ...cmq...e meglio assumere anche delle fonti proteiche dopo l allenamento...quelle dell uovo mi avete detto che nn vanno bene....e quindi che posso mangiare?? (ricordo che nn prendo integratori per il momento)

[user_del87452]

ok ok...grazie delle risposte...cmq la banana posso mangiarla sia prima ke dp e risolvo il problema ...cmq...e meglio assumere anche delle fonti proteiche dopo l allenamento...quelle dell uovo mi avete detto che nn vanno bene....e quindi che posso mangiare?? (ricordo che nn prendo integratori per il momento)

Riguardo al DOPO, c'è il SUBITO DOPO e il DOPO MEZZ'ORA.
SUBITO DOPO la banana va' bene.
DOPO MEZZ'ORA introduci fonti più complesse come proteine o aminoacidi, e se vuoi, un pasto completo se è l'ora di cena.
Per il discorso banana post-palestra, è vero che serve a reintegrare le scorte di glicogeno, ma è anche vero che non è che tutte le volte che ti alleni, fai deplezione totale di glicogeno al punto di non averne più un grammo alla fine della seduta...

[lukenadal]

sì

Uno schiaffo alla povertà insomma..
Ci sono i briko da consigliare con 1L di bianchi.
Prendi quelli.

[utente86]

Scusa Branco, a cosa ti serve l'energia dei glucidi dopo l'allenamento? E la vitamina B6 che aiuta l'assorbimento delle proteine a cosa ti serve lonano da un pasto proteico? E del potassio, che evita debolezza muscolare e i crampi, cosa te ne fai quanfo hai finito l'attività fisica e vai a sdraiarti in poltrona?

Non lo so, può darsi anche che sbagli perchè non sono un esperto ma, almeno per logica, la banana dopo il WO non aiuta granchè.

se uno non è esperto dovrebbe fare il favore alla comunità di stare zitto.Nel post wo si ha bisogno sia di zuccheri ad alto indice che ti proteine ad alta assimilazione(idrolizzate,whey) rispettivamente per rimpinguare le riserve di glicogeno e tamponare la finestra anabolica.è ovvio cche nel post wo la sola banana serve a poco,servono delle proteine come su detto...quelle delle uova nel post wo non servono.

[Rubber]

se uno non è esperto dovrebbe fare il favore alla comunità di stare zitto.Nel post wo si ha bisogno sia di zuccheri ad alto indice che ti proteine ad alta assimilazione(idrolizzate,whey) rispettivamente per rimpinguare le riserve di glicogeno e tamponare la finestra anabolica.è ovvio cche nel post wo la sola banana serve a poco,servono delle proteine come su detto...quelle delle uova nel post wo non servono.

nel post work non si ha bisogno di zuccheri ad alto indice glicemico questo sfata i falsi miti che hai.
a forza di dare botte insuliniche al pancreas poi viene il diabete...
post-work vanno benissimo vitargo e maltodestrine a basso DE

[user_del87452]

a forza di dare botte insuliniche al pancreas poi viene il diabete...

Una banana fa' venire il diabete...
Questa me la segno nel diario alla pagina "falsi allarmismi"...

[lukenadal]

No Branco non è questo quello che ha scritto Rubber.
Più che altro c'è da dire che il diabete se non si hanno predisposizioni genetiche e edreditarie non è così automatico che venga.
L'insulina è l'ormone anabolico più potente per cui in determinati momenti della giornata, così come dopo un allenamento pesante è utile assume proteine e zuccheri sempilici che veicolano le proteine e gli aminoacidi ai muscoli.
Nessun allarmismo dai... ciao

[mysterio]

No Branco non è questo quello che ha scritto Rubber.
Più che altro c'è da dire che il diabete se non si hanno predisposizioni genetiche e edreditarie non è così automatico che venga.
L'insulina è l'ormone anabolico più potente per cui in determinati momenti della giornata, così come dopo un allenamento pesante è utile assume proteine e zuccheri sempilici che veicolano le proteine e gli aminoacidi ai muscoli.
Nessun allarmismo dai... ciao

glucosio dopo l'allenamento andrebbe bene ?o anche un bel succo di frutta giusto ?io prendo le maltodex...

[lukenadal]

nel succo di frutta c'è zucchero non fruttosio di certo...
buona la soluzione maltodestrine

[vinvoci]

Scusa Branco, a cosa ti serve l'energia dei glucidi dopo l'allenamento? E la vitamina B6 che aiuta l'assorbimento delle proteine a cosa ti serve lonano da un pasto proteico? E del potassio, che evita debolezza muscolare e i crampi, cosa te ne fai quanfo hai finito l'attività fisica e vai a sdraiarti in poltrona?

Non lo so, può darsi anche che sbagli perchè non sono un esperto ma, almeno per logica, la banana dopo il WO non aiuta granchè.

Ciao anche in palestra da me c'è un raga che spesso e volentieri subito dopo la pale mangia la banana o in sostituzione 2gallette di riso col miele. ho chiesto e mi ha detto qualcosa che ha a che fare con la catabolizzazione delle proeine o quqlcosa del genere. In parole povere assumendo degli zuccheri subito dopo il wo fa si che il corpo bruci quelli e non quelli presenti nei muscoli impedendo così la crescita. Mi pare sia così!