panca ME
riscaldamento
10x60kg
3x70
3x80
3x100
1x110 fallita
1x110 ok
1x105 una fucilata.

lento avanti 4x8 40kg
alzate laterali 4x8 12kg per parte

panca stretta 4x8 x60kg
tricipiti ai cavi 4x8 tutte le tavolette piu' 14kg

abs
stretching