Come mai dopo aver fallito i 110 li hai ritentati? Nel WS devi trovare il tuo PR GIORNALIERO..quando fallisci stop
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Come mai dopo aver fallito i 110 li hai ritentati? Nel WS devi trovare il tuo PR GIORNALIERO..quando fallisci stop
Phil Heath
Quasi Istruttore
si' ma non ho saputo dire di no....Originariamente Scritto da menphisdaemon
Come mai dopo aver fallito i 110 li hai ritentati? Nel WS devi trovare il tuo PR GIORNALIERO..quando fallisci stop
l'errore e' stato aumentare troppo velocemente... la prox volta non commettero' lo stesso errore.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Capisco a volte capita pure a me...
Ti consiglio di fare così le ultime 3 lifts 90%-98%-102%..
Phil Heath
Quasi Istruttore
ok grazie.
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi
SQUAT DE
12x2 70kg
rows con bilanciere 2x8x 60kg
lat machine 4x8x 150lb
bicipiti 10kg per parte piu' bilanciere EZ 3x8
russian twists
stretching
post WO due banane e due uova.
stamani pesavo 87,5 kg.... nuovo record.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ben fatta!!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi
BENCH DE
10x2 60kg e due lacci rossi
panca stretta 4x8 60kg
dips 3x10
tricipiti ai cavi tutte le tavole piu' 14kg
russian twists
stretching.
post wo n panino alla salsiccia (non ho saputo resistere, mi hanno portato le salsicce dall'italia) due banane e due uova.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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