i carichi sono buoni [a parte lo squat{rispetto al resto}]
posta qualche foto per capire come sei messo
Larry Scott
Ciclo di Massa
i carichi sono buoni [a parte lo squat{rispetto al resto}]
posta qualche foto per capire come sei messo
Mr Italia
In Warm-Up
Infatti sinceramente lo Squat mi sta un po sulle palle... se parliamo di pressa inclinata sono arrivato anche a 260 kg...Originariamente Scritto da Teo86
Cmq di foto ho solo queste... al piu presto ne faccio di migliori e le posto:
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In una palestra spartana, diventi uno spartano di Leonida. Quindi, hai tutte le possibilità per eccellere !
Complimenti, bel torello
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Come ti sta sulle palle lo squat?
dai è il top esercizio
stacchi ne fai?
Mr Italia
In Warm-Up
Se per stacci intendiamo la stessa cosa si... li faccio con i Dorsali!!! Cioè bilanciere e piegamenti a 90° giusto?Come ti sta sulle palle lo squat?
dai è il top esercizio
stacchi ne fai?
Te lo chiedo perchè ancora sto entrando nell'ottiva della vostra dialettica!!!!
Cmq si li faccio con un carico medio di 130 kg per arrivare a 6 ripetizioni!!!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
No! quello è il pendlay row, rematore 90° mi pare di aver capito...
io Intendo il deadlift...
Ultima modifica di 123456789; 06-11-2007 alle 03:32 PM
Mr Italia
In Warm-Up
No! quello è il pendlay row, rematore 90° mi pare di aver capito...
io Intendo il deadlift...
Si si sono questi della foto... quello che tu dici io li chiamo rematori con bilanciere!!!!!
Si cmq questi della foto intendevo come stacchi!!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
bel fisico massoso!Infatti sinceramente lo Squat mi sta un po sulle palle... se parliamo di pressa inclinata sono arrivato anche a 260 kg...
Cmq di foto ho solo queste... al piu presto ne faccio di migliori e le posto:
Mr Italia
In Warm-Up
Grazie... è quello che mi piace... esse GROSSO... poi della definizione non è che me ne importi molto... si è bella e tutto quanto ma a me interessa esse una MONTAGNA!!!
Mr Italia
In Warm-Up
Azz, ho dimenticato di scrivere in questi 2 giorni di allenamenti 2 cose: IL RISCALDAMENTO!!
Lunedi del petto, riscaldamento panca bassa 1x15 40 kg
Martedi gambe, Riscaldamento sedia 1x15 35 kg
Prima o poi imparerò a ricordare tutto!!!
Saluti
Mr Italia
In Warm-Up
Mercoledi 7 Novembre 2007
RIPOSO
Larry Scott
Ciclo di Massa
Gajardo... esse GROSSO... poi della definizione non è che me ne importi molto... si è bella e tutto quanto ma a me interessa esse una MONTAGNA!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
@Legionario mi sa che tu alleni solo i muscoli dello specchio...
sai quali sono?
Petto, braccia, addominali e un pò di deltoidi anteriori,
Non allenare le gambe è un insulto per ogni BBer che si rispetti.
Chiedevi un forum di prof, magari non lo siamo ma ti assicuro che la seduta delle gambe ci fa godere di dolore!!
Falle.
Ciao
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Mr Italia
In Warm-Up
No no, ma io le alleno sempre è, 1 volta a settimana come ogni muscolo... il fatto è che dovrei faticare un po di piu... nel senso la fatica al petto, alle braccia, dorsali mi piace e la cerco sempre... alle gambe mi rimane difficile... ma ti assicuro che non le trascuro.....anzi... Ogni allenamento di gambe, sto minimo 3 gg senza riuscire a sedermi "in bagno"
Mr Italia
In Warm-Up
Giovedi 8 novembre 2007 DORSALI E BICIPITI
Riscaldamento spalle
DORSALI
-Riscaldamento dorsali macchina 1x15 avanti; 1x15 dietro (35 kg)
-Pulei 2x10 (100 kg); 2x8 (110kg)
-Rematori con bilanciere 4x8 (90 kg)
-Sbarra dietro 4xesaurimento
-Stacchi 4x6 (110 kg)
-Macchina dei dorsali avanti 4x10 (70 kg)
BICIPITI
-Cavo basso 2x10 (50 kg); 2x8 (60 kg)
-Bilanciere dritto in piedi 4x8 (40 kg)
-Lary scot storto 3x6 (34 kg)
Addominali sdraiato con gembre su una panca 4xesaurimento
Tempo allenamento 1 ora e 15 minuti!!!!
saluti
Permessi di Scrittura
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