glutei alti

**stefy86** · 04-11-2007, 04:36 PM

intendi questi 2 esercizi in questo ordine dopo lo squat magari???

**twins** · 04-11-2007, 05:20 PM

in generale. dopo lo squat potrebbero andare bene

**stefy86** · 04-11-2007, 05:58 PM

io ho sempre fatto gli affondi ,come sono gli affondi posteriori?

**twins** · 04-11-2007, 06:20 PM

partendo dalla posizione di partenza porti porti una gamba dietro e fai l affondo. quelli anteriori invece partendo dalla posizione di partenza porti una gamba avanti e fai l'affondo. non sono molto bravo come insegnante telematico. puoi fare anche il ponte per i glutei! (non mi era venuto in mente prima!)

**°°sOmOja°°** · 04-11-2007, 08:24 PM

secondo me gli esercizi + pratici e che sicuramente funzionano sono:
Squat (cambiando la profondità e la distanza tra i piedi)
Stacchi e mezzi stacchi (i mezzi stacchi sono + semplici)
affondi
iperestensioni con sovraccarico.

anche lo squat bulgaro è efficace ma è già + complicato come esecuzione

**Very** · 11-11-2007, 01:44 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

secondo me gli esercizi + pratici e che sicuramente funzionano sono:
Squat (cambiando la profondità e la distanza tra i piedi)
Stacchi e mezzi stacchi (i mezzi stacchi sono + semplici)
affondi
iperestensioni con sovraccarico.

anche lo squat bulgaro è efficace ma è già + complicato come esecuzione

Ma ciao caro, come stai? non sentivi la mia mancanza sugli stacchi?

[d-|] iperestensioni senza sovraccarico

Forse adesso ho un attimo di tempo in pi per seguire dai (

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