cambio alimentazione, sempre massa

**twins** · 04-11-2007, 02:35 PM

per lo spuntino meglio un toast con bresaola o prosciutto. se no le proteine dove stanno?

**ApprendistA** · 04-11-2007, 02:37 PM

lessi che pro e grassi inibiscono la produzione di un qualcosa di buono... sbaglio?

**lukenadal** · 04-11-2007, 02:38 PM

Originariamente Scritto da ApprendistA

lessi che pro e grassi inibiscono la produzione di un qualcosa di buono... sbaglio?

dai fai le cose semplici, impara prima a costruirti un piano alimentare giusto ed equilibrato.
Poi che pro e grassi inibiscano chissà cosa sarà qualche trovata pazza di chissà chi.

**ApprendistA** · 04-11-2007, 02:42 PM

COLAZIONE
6fette bisco + marme + 200gr yogurt + 60gr cereali + 3 noci
PRANZO
125gr pasta + 150gr pollo petto + 30gr olio + 100gr pomodori + 100gr pane integrale
MERENDA
50gr pane + 50gr prosciutto crudo
CENA
2 uova + 125gr ceci + 10gr olio + 100gr pane integrale + 1 banana + 1 pera

**lukenadal** · 04-11-2007, 02:45 PM

mancano 2 spuntini, in massa è meglio frazionare in più pasti le stesse kcal. per rifornire i muscoli di proteine e aminoacidi.

**ApprendistA** · 04-11-2007, 02:46 PM

quali spuntini? a metà mattina riesco a tirare giù solo un succo di frutta ... poi quale manca???

**lukenadal** · 04-11-2007, 02:49 PM

VA Bè MA SE HAI LO STOMACO DI UN CRICETO IO CHE COLPA NE HO?
Spuntino pre w.o!!
Dai non è difficile, non perdiamoci in un bicchiar d'acqua come fosse la fossa delle Marianne

**lukenadal** · 04-11-2007, 02:37 PM

esatto quello che dice twins, lo spuntino dev'essere completo, poi magari alle 19 prima dell'allenamento una banana con aminoacidi e via.
Anche al mattino inserisci qualcosa, uno yogurt alla frutta.
Ciao Einstein