uahahahahahahahah porca miseria che botta ahahahahahahah pardoooooooooooooon fa 17 ahahahah povero me...
§16 Metal live forever §16
bè almeno vuol dire che qualcuno legge e critica quello che scrivo eheheh
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visto che non siamo in un forum di matematica sei perdonato, l'errore è quello di un alimentazione decisamente poco equilibrata e corretta.
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
eheh ok grazie![]()
cmq per l alimentazione inizio a leggere adesso e visto che in palestra non se ne intendono non posso far altro che il "fai-da-te" più i consigli che trovo da queste parti... ora roprogrammo e provo a ripostare
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leggi i post di Tattoos e altri, vedrai che ti si aprono un pò i confini..
ciao
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
guardiamo i confini dove sono arrivati:
COLAZIONE 7:30
50gr prosc crudo + 50gr pane integrale + 200gr yogurt + 50gr cereali + 3 noci
PRANZO 12:30
125gr pasta + 150gr pollo petto + 30gr olio (soia+oliva) + 100gr pane integrale + 100gr pomodori
SPUNTINO 17:00
6 fette biscottate con marmellata
CENA 21:30
2 uova + 125gr ceci + 10gr olio + 100gr pane integrale + 1 banana + 1 pera
meglio?
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