E stacchi da terra in stile sumo invece che mi dite? meglio dei rumeni?

Kmq non è che non voglio fare squat.. ma per un periodo (almeno fino dicembre) non avrò più il supporto x il bilanciere! dunque, non avendo neanche il rack, mi spiegate come faccio a mettermi il bilanciere sulle spalle in sicurezza? visto che mi alleno da solo..
Per quello sto cercando altri esercizi che allenino le gambe, senza finire all'ospedale!

Avevo provato a posizionare il bilanciere tra due sedie e sollevare.. ma sono un po' basse e la schiena si inarca pericolosamente.. senza contare che dovevo partire in ginocchio e alzarmi!!

Che dite?