Gli affondi sono forse uno degli esercizi migliori che può sostituire lo squat.

Puoi farli con il bilanciere oppure, se preferisci, con i manubri.

Gli stacchi sono un bel e ottimo esercizio, ma decisamente differente rispetto allo squat.
Lo stacco coinvolge la catena cinetica posteriore.

Gli stacchi rumeni sono buoni per coscie, in particolare. Io li farei come complementare e affondi come fondamentale.