scusa si era perso un po' il senso della discussione.
a mio parere i recuperi vanno da 2-3 minuti per serie, li vado a ridurre sino a 50" x i muscoli o gruppi dove sono in numero maggiore le fibbre rosse, se lavoro con carichi elevati arrivo anche a recuperare 4'.
tipo squat 5x12-10-8-6-4 rec4'