nuove metodologia di allenamento!

[lukenadal]

mah non dico che non è come dici tu però a me mi allenato gente che ha vinto ill mr universo e in maniera naturale e non ho mai avuto problemi con il loro metodo ti ripeto ce ne sono altri ma io non dico il tuo non va bene e il mio si per questo esistono le gare io non sono nessuno per dirti e così e viceversa il palco parla ma nel bene e nel male non giudico io sono il primo a farmi autocritiche

Vuoi farti bannare ancora per tre giorni con questa affermazione?

[bonfaz]

scusa si era perso un po' il senso della discussione.
a mio parere i recuperi vanno da 2-3 minuti per serie, li vado a ridurre sino a 50" x i muscoli o gruppi dove sono in numero maggiore le fibbre rosse, se lavoro con carichi elevati arrivo anche a recuperare 4'.
tipo squat 5x12-10-8-6-4 rec4'