Allenamento di ieri
Era nato come un De, poi l'ho trasformato in un ME perchè mi sono un po spazientito. Lunedì ho fatto DE sqaut/stacco e la gamba, l'adduttore destro non mi ha dato problemi. Ieri allora volevo fare un DE con il box basso...già solo la barra mi faceva un male cane ma via via riscaldandomi mi passava. Come aumentavo il peso mi faceva male di nuovo..allora mi sono rotto il *****, ho messo il box alto e ci ho fatto un ME nel quale non riuscivo a spingere..ed è venuto un ME schifoso di squat
ME box alto
90kgX5
130KGX1
150KGX1
170KGX1
160KgX1
Stacco regolare solo cinta
130kgX1
150kgX1
190kgX1
210KgX1
Polpacci alla pressa 270kg 3X10
Curl bilancere 50kg 3X6
Curl inverso 30kg 3X8
Stretching per la schiena
Bo, ora non so che fare. Certo è che non posso continuare a fare colpi di testa così. Stamattina l'interno coscia mi fa leggermente male e ho un leggero fastidio alla schiena. E' evidente che sono pieno di contratture. Mi sa che devo abbandonare lo squat per un po, almeno un altro paio di settimane. Poi rincominciare. Mi concentretò su stacco e panca..vedremo
Rispondi Citando.jpg)
...complimenti!!
Originariamente Scritto da Blackened
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