Diario di Ungeheuer

[menphisdaemon]

Salutami la maglia...

[ungeheuer]

Salutami la maglia...

Ricambia eheehh!

Oggi

Gambe-gay

LEg press 245kg 5X6
Leg ext 3X8 50 60 80kg
LEg curl 60kg 3X10

Hyperext bw+20kg 3x12

Curl bil 50kg 3x6
Curl inverso 34kg 3X8

Niente...la schiena non mi fa male e neanche la gamba. Ma meglio che stacco sta settimana così mi rimetto, però vi assicuro che allenarsi così è proprio ma proprio noioso.

[ungeheuer]

Ieri

DE Panca

Panca completa 90kg 9x3

Panca alta manubri palmi che si guardano 33kg 4X6
Dip 4X15
Pull down 20kg+elastico 3X30
Trazioni BW 4x6
Lento alternato 25kg 4X6

Crunch BW+10kg+alzate gambe 3X30+30

Bene direi, la panca molto esplosiva. Vedremo

Soddisfatto

[Sir_Ore]

Forza unge!

[ungeheuer]

Forza unge!

Eheh Grazie Sir!

DE squat stacco

Box parallelo 100kg 12X2
Stacco regolare 150kg 8X1

Leg curl 56kg 4X8
Polpacci seduto 50kg 3X30

Curl manubrio 27kg 3X6
Curl alla macchina 45Kg 3X12

Oggi primo allenamento dopo il piccolo infortunio alla gamba e alla schiena. Sembrerebbe tutto ok anche se nel box non sono esplosivo come prima. Ora ho qualche dolorino.

Soddisfatto

[IO64]

Piano Piano Beppe .... e ricominci con i PR

[ungeheuer]

Piano Piano Beppe .... e ricominci con i PR

Speriamo IO! Grazie di leggere!