Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
la banana DOPO la palestra.
[...] mangiati un panino integrale con un po' di bresaola, salmone, tonno etc prima di andare a nanna
Mi spieghi perchè dici questo? La banana prima del workout è un classico: iperenergetica, piena di carboidrati e di potassio, nonchè piuttosto ricca di vit. b6 (utile come sai alla sintesi proteica), calcio, fosforo. secondo te è da evitare per il discorso dell'alto IG? Secondo me invece questo può essere abbassato con l'aggiunta (ovvia) di carbo a basso IG, pro e grassi e cmq non andiamo mica a fare una maratona: un po' di glucidi ad alto IG prima dei pesi (insime agli altri macro) non fanno di certo male, anzi.

Poi il panino nel pre-nanna. Io resto alla vecchia maniera e preferisco evitare i carbo (anche se non ce ne frega della storia del GH, non ci servono e rischiano di far ingrassare) e limitarmi a pro lente.