Citazione Originariamente Scritto da bonfaz Visualizza Messaggio
non mi piace molto l abbinamento tricipiti-gambe.
percentuale di miglioramento???
chi sei? come sei? come vivi? come mangi? quanto riposi?
il body building non e' matematica.
troppe sono le cose che bisognerebbe conoscere di te

ok hai ragione.
22 anni
174 cm
ho iniziato palestra il 17 sett ed ero 69 kg, ora ne sn 73
prendo circa 350 di carbo, 70 di grassi, 40 di fibre, 140 di pro.
mangio ogni 3 ore
dormo 7 ore circa
bevo 4 litri di acqua
prendo 20 gr di pro diluite in acqua subito dopo allenamento, tutte le altre le acquisisco dai cibi
faccio la prenanna solo il mercoledì con le pro.
corporatura nornale.