Mi serve un consiglio serio

[Doit!]

devo informarmi perche non ho mai sentito qst tecnica, mi puoi dare un link plz?

cavoli zefiro mangi come un treno ahaha!

non ce la farei mai a mangiare tutto quella roba pero' magari devo vedere di assumere la stessa tipologia di alimenti ma arrivando alla mia portata.
potrebbe funzionare?
tipo cosi (rivedendo le qntità)

COLAZIONE
1 Cornflakes + latte
2 biscotti
o
1 latte
2 pane+marmellata
SPUNTINO
1 Panino + affettato (bresaola/crudo/cotto)
PRANZO
1 Pasta condita
2 Carne(cavallo/vitello)
SPUNTINO
1 Panino + affettato (bresaola/crudo/cotto) no palestra
2 cioccolata o similare + yogurth palestra
CENA
1 Riso/pasta
2 Tonno/carne
3 Verdure

[Zefiro]

Va già molto meglio ^^ ... Ma non ti piace il pesce?? Vedo che l'hai abilmente eliminato dalla dieta(tonno a parte). In più oltre a cavallo e vitello ti consiglio le carni bianche (pollo, tacchino, coniglio) che sono ottime e anche magre. Le fibre ci sono, le vitamine anche... a posto!

Poi ci vuole un buon programma di allenamento. Io ne sto provando uno, ma prima di consigliartelo aspetto di vedere i risultati su almeno un mese e mezzo di periodo di osservazione

[zerotwo]

io mi sono trovato benissimo con questa full suggerita da Chad Waterbury:

http://www.t-nation.com/findArticle....4-073-training

e lo stesso vale per un mio amico a cui l'ho consigliata..poi sicuramente se cerchi ci sono diverse altre proposte, questa è basata sui multiarticolari pesanti. ovviamente per ottenere risultati seri va abbinata ad una buona alimentazione!