Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
Ma cosa vuoi fare definizione, forza e massa.
Te hai bisogno di nutrirti in maniera abbondante ed utilizzare i multiarticolari: panca, squat, stacco, trazioni, lento e rematori.
quoto tutto, mangia tanto e concentrati sui fondamentali.

Per il resto: leggi bene il forum, creati una scheda d'allenamento sensata (meno frequenza, meno volume e più intensità) seguendo anche quello che ti abbiamo detto noi, poi postacela che vediamo bene se può andare