disperazione...basta essere uno skeletro!

[HokaHey87]

Ma cosa vuoi fare definizione, forza e massa.
Te hai bisogno di nutrirti in maniera abbondante ed utilizzare i multiarticolari: panca, squat, stacco, trazioni, lento e rematori.

quoto tutto, mangia tanto e concentrati sui fondamentali.

Per il resto: leggi bene il forum, creati una scheda d'allenamento sensata (meno frequenza, meno volume e più intensità) seguendo anche quello che ti abbiamo detto noi, poi postacela che vediamo bene se può andare

[Gandhi]

Caro, io sn 1.82 x 62 kg e sono molto magro, ma non per questo significa che voglia arrendermi, io stesso sono 2 anni discontinui (purtroppo x vari casini) che pratico bodybuilding.Cmq mangiando, leggendo qua e là,imparando tante cose nuove da esperti del settore, e,sopratutto, mangiando, e anche a conoscere i miei limiti.
Ti dico che finora sn riuscito a metter su 6-8 kg di massa (lo so, x molti di voi del forum è pochissimo, ma per x me rappresenta un grande risultato!), quindi tecnicamente sarebbe difficile mettere su massa x tipi come noi, ma non impossibile, almeno è quello x cui io spero di aumentare ancora di qualche chilo...

Forza di volontà sempre!
P.s sn troppi 5-6 giorni alla settimana, dai almeno tempo al corpo di recuperare!

[boris aka]

anche io devo dire ke sono molto magro.. sono alto 180 e peso 63 chili..
tempo fa ne pesavo 74 però.. ero riuscito ad ingrassare (non con i pesi ma mangiando tutto quello ke mi passava sotto mano)..
però devo dire ke i risultati non furono molto soddisfacenti perchè praticamente mi era cresciuta solo una pancia enorme e nulla più.. le braccia le gambe etc etc erano quasi come prima..
anche ora ke peso 63 chili ho il problema della pancetta.. forse il nostro caro amico, cosi come me, avrebbe bisogno di un dietologo..