faccio palestra da 2 anni!sono alto 1 e 68 e peso 64 kg!ho tutti gli abs ke si vedono xfettamente..per farvi un esempio alla panca piana alzo 77 kg compresa la sbarra,tipo panca scott 35kg...ora dato che questo mese non ho undiavolo da fare il pomeriggio vorrei andare in palestra tutti i giorni e fare soltanto 2 esercizi per muscolo:i primi 3 giorni hard tipo 12-10.8-6-4 gli ultimi 3 soft tipo 10-8-6!ditemi che ne pensate!secondo voi faccio definizione invece che massa?
la scheda la sapete:lunedì=petto-gambe + add hard
mart=bicipiti-dorsali hard
merc=tricipiti-spalle hard
giov=petto-gambe soft
ven=bicipiti-dorsali soft
sab=tricipiti-spalle soft