scheda per massa

[ciccio123]

salve secondo voi va bene questa scheda per massa????
lunedì: pettorali-gambe
martedì: bicipiti-dorsali
mercoledì: tricipiti spalle
giovedì: pettorali-gambe
venerdì: bicipiti-dorsali
sabato: tricipiti-spalle




aspetto vostre rix :-)

[123456789]

è uno scherzo vero?

buttala!

[Sorma]

Se proprio vuoi massacrarti con 6 gg di allenamento allora fai:

1)gambe addome
2)petto spalle tric.
3)dorso bic.
4)gambe addome
5)petto spalle tric.
6)dorso bic.

Altrimenti fai così:
1) gambe dorso bic.
2) petto spalle tric.
3) riposo
4) gambe dorso bic.
5) petto spalle tric.
6) riposo
7) corsetta-aerobica/richiami vari o riposo

[fidippide]

Non sarebbe meglio accoppiare il petto coi bicipiti visto che nelle distensioni su panca i tricipiti lavorano già parecchio?

[Blanko]

Ma qualcosa molto più semplice ed efficace con una frequenza di tre giorni?!

Che so.. una split Tirata/Spinta.

[Sorma]

Ma qualcosa molto più semplice ed efficace con una frequenza di tre giorni?!

Che so.. una split Tirata/Spinta.

4 giorni sono un' ottima frequenza! Vedere mio secondo suggerimento...

[Sorma]

Non sarebbe meglio accoppiare il petto coi bicipiti visto che nelle distensioni su panca i tricipiti lavorano già parecchio?

NO! Così allenerebbe i gruppi di spinta 4 volte a settimana...

[lukenadal]

salve secondo voi va bene questa scheda per massa????
lunedì: pettorali-gambe
martedì: bicipiti-dorsali
mercoledì: tricipiti spalle
giovedì: pettorali-gambe
venerdì: bicipiti-dorsali
sabato: tricipiti-spalle




aspetto vostre rix :-)

Ciao, io è da 2 anni che faccio 6 allenamenti a settimana con buoni risultati, preferisco il volume con buffer piuttosto che l'intensità, ho la possibilità sopratutto di allenare un gruppo grande al mattino e uno al pomeriggio..
Se vuoi dai un occhiata la mio diario.
Poi kick è uno che predilige anche lui un tipo d'allenamento simile.
Insomma ci sono dottrine diverse qui, chi utilizza il B.I.I.O E chi il M.I.O.