scheda per massa

[kickboxer_87]

allora ragà se il problema per voi sono le gambe,non dovete preoccuparvi perchè io vengo dall'atletica leggera e per me fare gambe è una passeggiata!quindi penso ke la scheda ke vi ho proposto dovrebbe andare bene!

il punto è che se per te fare gambe vuol dire faticare poco...
non hai la minima idea di come si allenano ... fidati

se ci si vuole allenare BB vecchio stile le gambe vanno fatte da sole

[bubbu]

il punto è che se per te fare gambe vuol dire faticare poco...
non hai la minima idea di come si allenano ... fidati

se ci si vuole allenare BB vecchio stile le gambe vanno fatte da sole

[ciccio123]

dimmi tu se è faticare poco facendo leg estension,pressa,affondi e squat e per i polpacci calf e pressa...io vorrei provare questa scheda dato ke ho il mese libero e vorrei anche fare non + di 2 esercizi a muscolo dato che li alleno 2 volte

[lukenadal]

non è tanto la moltitudine degli esercizi a rendere un allenamento disumano ma la qualità e l'intensità.
Se fai i quadricipiti con i polpacci è diverso che farli con i femorali, c'è da morire..
Fai squat e stacchi e poi mi dici se ti serve leg ex o calf per rendere l'allenamento più faticoso..

[ciccio123]

allora mettendo da parte le gambe la scheda abinata in quel modo va bene?????poi conviene fare 2 esercizi o 3????

[ciccio123]

qualcuno mi può rispondere????

[tattoos]

Scusa ciccio, ma veramente è meglio parlare di basi. Nello schema che hai postato non c'è alcuna informazione né sulle %di carico utilizzato, né sulle pause fra reps. A questo punto, gli utenti che ti hanno scritto hanno giustamente verificato la split ed il tipo di distribuzione dei target, ma nulla potevano sugli altri elementi.

Del resto, un conto è fare squat con il 85-90% dell'1RM. Un altro è usare il 50%. Un conto è usare rest di 3 minuti ed un altro è usare pause di 30 secondi. Va da sè che l'informazione non è completa.