Scusa ciccio, ma veramente è meglio parlare di basi. Nello schema che hai postato non c'è alcuna informazione né sulle %di carico utilizzato, né sulle pause fra reps. A questo punto, gli utenti che ti hanno scritto hanno giustamente verificato la split ed il tipo di distribuzione dei target, ma nulla potevano sugli altri elementi.

Del resto, un conto è fare squat con il 85-90% dell'1RM. Un altro è usare il 50%. Un conto è usare rest di 3 minuti ed un altro è usare pause di 30 secondi. Va da sè che l'informazione non è completa.