SE FAI 6 GIORNI TI CONVIENE ABBINARE PETTO TRICIPITI PERCHè SE NO TRA ALLENAMENTI DIRETTI E INDIRETTI LI VAI ALLENARE 5 VOLTE A SETTIMANA.
Fai petto tric
gambe
dors bic spalle
petto tric
gembe
dorso spalle bic

mi raccomando lascia i buffer non allenarti a cedimento e riposa bene tra un allenamento e l'altro