Vita di Luke

[lukenadal]

CIAO RAGAZZI, CHE VERGOGNA OGNI VOLTA CHE RISPONDETE...
Sono riuscito a fare le spinte con 30kg per le spalle un bel 3x5...
Volevo chiedervi come mai se faccio le alzate laterali con le due braccia assieme faccio più fatica che farle unilaterali.
Cioè con 12 kg assieme faccio 7-8 ripetizioni pulite con un braccio per volta arrivo a 10..
Va bè tra un paio d'ore cena e poi dopo le partite spuntino pre nanna che poi è più un pasto che altro.
P.S-Test antropometrico di stamattina seganla un bel 12,3% di grasso speriamo di non aumentarlo troppo però la muscolatura c'è.
Tra un mese vi dico il vero obiettivo... eheheh sono un pazzo ma ci provo...
P.S-I carichi miei detti qui dentro sono ridicoli dai non dovete consolarmi lo so...

[B/ J/ 4 /2]

CIAO RAGAZZI, CHE VERGOGNA OGNI VOLTA CHE RISPONDETE...
Sono riuscito a fare le spinte con 30kg per le spalle un bel 3x5...
Volevo chiedervi come mai se faccio le alzate laterali con le due braccia assieme faccio più fatica che farle unilaterali.
Cioè con 12 kg assieme faccio 7-8 ripetizioni pulite con un braccio per volta arrivo a 10..
Va bè tra un paio d'ore cena e poi dopo le partite spuntino pre nanna che poi è più un pasto che altro.
P.S-Test antropometrico di stamattina seganla un bel 12,3% di grasso speriamo di non aumentarlo troppo però la muscolatura c'è.
Tra un mese vi dico il vero obiettivo... eheheh sono un pazzo ma ci provo...
P.S-I carichi miei detti qui dentro sono ridicoli dai non dovete consolarmi lo so...

LUKE SE NN LA PIANTI TI VENGO A PRENDERE A CALCI IN C.ULO FINO A QUANDO NN FINISCI DI SPARARE CAZZAT.E!!!!!!

[lukenadal]

ok, io dirò i carichi ma evitiamo commenti...
Non arrivare dopo 2 anni di BB a 100kg di panca è ridicolo.. però dai ammetto che l'anno scorso sbagliavo un pò la tecnica e mangiavo di mer*a..
Quest'anno controllo tutto e mangio 6-7 volte al giorno pulito.. vedremo.
Grazie..a domani
P.S-Voi come suddividereste i gruppi muscolari?
Non lo chiedo a chi fa il BIIO se no mi mangia vivo.. eheheh

[B/ J/ 4 /2]

ok, io dirò i carichi ma evitiamo commenti...

§#e§#e§#e§#e§#e§#e§#e

[Boromir]

Che du palle con sta storia dei carichi...
A parte il fatto che i carichi sono sempre in rapporto ad eta', altezza, peso, anzianita' di allenamento, ecc. nel BB non ci sono valori assoluti come nel sollevamento pesi olimpionico dove chi piu' peso alza piu' vince.
Io posso non alzare 100Kg di panca piana ed avere comunque un fisico piu' voluminoso e proporzionato del tuo.
No hard feelings

[123456789]

allora 100kg di panca, dopo 2 anni, quanto pesi? 50kg? o ne pesi 80? su 150cm o su 195cm? dipende luke

[Tempesta]

caspita luke ti ho visto nei video di libera posa e li mica ti vergognavi anzi sembravi un duro... infatti non credo che quelli sono i tuoi carichi... e quello che riesci a fare mantenendo gli allenamenti che fai tutto qui... penso che dovresti riposarti una settimana e poi dedicare un mese al reclutamento delle fibre. quindi Forza