oddio.. in che guaio mi sono messo.. i carichi li segno su un diario cartaceo... devo ragionare se proseguire o meno, mi vergogno..
Vi darò i carichi degli esercizi fondamentali dai...
Diciamo che da fine agosto ad oggi ad ogni seduta ho aumentato i carichi e di panca ho battuto il mio record personale che è di 3x5 a 85kg..(ahaha che barbie..), stacco da terra 125kg 2 ripetizioni, lat machine 90kg 6 ripetizioni, manubri su panca inclinata 34kg per 5-6 ripetizioni, squat parallelo 115 per 4 ripetizioni.. military press (scarsissimo di spalle) 55kg per 4 ripetizioni mentre spinte con manubri 28kg per 4 tra un'ora voglio provare i 30kg... vedremo..
Ragazzi se mi mozzavo una mano mi facevo meno male che dirvi queste cose... oddio mi sotterro...