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Discussione: F.I.C.O. Method (by zio tattoos)

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    [giorno 1

    sbarra
    panca
    rematore
    lento
    squat

    5x5 tirato al massimo ogni set , 2' di pausa

    giorno 2 riposo

    giorno 3

    un esercizio per ciascun gruppo a vostra scelta , magari anche cambiandolo spesso in modo da confondere il muscolo

    Scusa una cosa non ho ben capito:
    Giorno 1, tuti gli esercizi che hai detto, un un 5x5 tirato al max, vuol dire che ogni serie al massimo con un buffer di 1. oppure nel totale alla 5° serie deve essere allo sfinmento?

  2. #2
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    Sto affrontando uno schema simile.
    Il giorno neurale 5x5 F.C. su panca,rematore e squat + cuffia e abs.
    Il giorno metabolico un esercizio per muscolo a serie interrotte (Massaroni).
    Saluti
    Federiko

  3. #3
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    non ho capito il motivo di fare gli stessi gruppi IL GIORNO DOPO..o forse ho capito male O_o

  4. #4
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    nemmeno io
    Il giorno 3, nel fare un esercizio per gruppo, si intendono eserc diversi da quelli del giorno 1?

  5. #5
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    Mamma mia che bella la split dello zio, davvero!

    Mi ispira un casino anche a me e vorrei davvero provarla, bella zio

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Simrulez Visualizza Messaggio
    non ho capito il motivo di fare gli stessi gruppi IL GIORNO DOPO..o forse ho capito male O_o

  7. #7
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    Quindi il dubbio era relativo alla routine da me postata, non quella di Luna Caprese...ehm, Mau ?

    Rispondo per me.

    Poiché è una full body, devi considerare che, essendo un WO di natura olistica , DEVE colpire gli stessi distretti, in uno con multiarticolari, nell'altro con complementari.

    Comunque, non è il giorno dopo: il rest interWO è di 24 hh.

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