[giorno 1
sbarra
panca
rematore
lento
squat
5x5 tirato al massimo ogni set , 2' di pausa
giorno 2 riposo
giorno 3
un esercizio per ciascun gruppo a vostra scelta , magari anche cambiandolo spesso in modo da confondere il muscolo
Scusa una cosa non ho ben capito:
Giorno 1, tuti gli esercizi che hai detto, un un 5x5 tirato al max, vuol dire che ogni serie al massimo con un buffer di 1. oppure nel totale alla 5° serie deve essere allo sfinmento?
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