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Discussione: F.I.C.O. Method (by zio tattoos)

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  1. #1
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    Allora, procediamo per ordine. Prima di tutto mi fa piacere che ci siamo chiariti tutti.
    Poi, il link nelle "opzioni di firma personali".........eh?!? Troppo complicato.
    Infine, il link ve lo invio via pm, ma tenete presente che io non sono nessuno, solo un pt appassionato. Quindi non aspettavi cose ipertecniche o chissà quali rivelazioni. Anche quei pochi "articoli" che scrivo, alla fine, sono:
    1 - diretti principalmente a principianti/intermedi, non di certo a gente superinformata
    2 - sono le MIE opinioni personali. Da prendere quindi con le pinze per quello che valgono: le opinioni di un singolo................

    ..........infatti a kicboxer non lo mando il link: sei più informato tu di me e mi vergogno!

  2. #2
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    Bhè manda lo stesso il link...qui ci si confronta serenamente!Abbiamo tutti da imparare: chi + chi -!

  3. #3
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    Beh, ma scherzavo. Ovvio che lo mando anche a lui........anche se mi vergogno.

  4. #4
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    Ok, pm mandati.
    Spero che non vi farà tutto schifo e che nel mio sito o nei miei "articoli" troverete anche solo una frase, uno spunto interessante. Se vorrete, potrete poi contattarmi via mail: sarò lieto di leggere eventuali critiche, appunti o consigli. .

  5. #5
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    ma va... te sei istruttore (uno di quelli validi) e io un 19enne appassionato...non c'è storia...
    cmq grazie del link, adesso con calma leggo tutto

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    ma va... te sei istruttore (uno di quelli validi) e io un 19enne appassionato...non c'è storia...
    cmq grazie del link, adesso con calma leggo tutto
    Personal Trainer, non istruttore. Sarà poco, ma ci tengo alla distinzione.

    Non sapevo avessi solo 19 anni! Beh, complimenti perchè da quello che ho visto finora sei molto preparato, mi ricordo che sull'altro forum io, te, Iron Paolo e Power Clean eravamo sempre in sintonia.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da MetalMeltdown Visualizza Messaggio
    Personal Trainer, non istruttore. Sarà poco, ma ci tengo alla distinzione.

    Non sapevo avessi solo 19 anni! Beh, complimenti perchè da quello che ho visto finora sei molto preparato, mi ricordo che sull'altro forum io, te, Iron Paolo e Power Clean eravamo sempre in sintonia.
    Pardon

    Si, me lo ricordo bene...cmq diciamo che la teoria di questo sport è affascinante,ti risucchia...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    ma va... te sei istruttore (uno di quelli validi) e io un 19enne appassionato...non c'è storia...
    cmq grazie del link, adesso con calma leggo tutto

    19 anni??? io pensavo che 87 fosse la tua età e tra me e me pensavo: caspita che carichi che solleva il nonnino

    SAYMON

  9. #9
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    F.I.C.O. by nonno mau

    giorno 1

    sbarra
    panca
    rematore
    lento
    squat

    5x5 tirato al massimo ogni set , 2' di pausa

    giorno 2 riposo

    giorno 3

    un esercizio per ciascun gruppo a vostra scelta , magari anche cambiandolo spesso in modo da confondere il muscolo

    peso da circa 12 reps

    fare solo le prime 8 , riposare 15 secondi , farne altre 8 , riposare 15 secondi , e così via ; alla 4° serie circa comincerete a perdere ripetizioni

    non importa.... continuate sempre con pause di 15 secondi fino a che riuscite a fare 5 reps : a quel punto vi fermate a passate ad un altro esercizio

    giorno 4 riposo

    giorno 5 come giorno 1

    e così via

  10. #10
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    Grande mau !

    Perché nonno ?

  11. #11
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    [giorno 1

    sbarra
    panca
    rematore
    lento
    squat

    5x5 tirato al massimo ogni set , 2' di pausa

    giorno 2 riposo

    giorno 3

    un esercizio per ciascun gruppo a vostra scelta , magari anche cambiandolo spesso in modo da confondere il muscolo

    Scusa una cosa non ho ben capito:
    Giorno 1, tuti gli esercizi che hai detto, un un 5x5 tirato al max, vuol dire che ogni serie al massimo con un buffer di 1. oppure nel totale alla 5° serie deve essere allo sfinmento?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da MetalMeltdown Visualizza Messaggio
    Poi, il link nelle "opzioni di firma personali".........eh?!? Troppo complicato.
    Ma dai ! Hai un sito (anche graficamente accattivante) e ti fermi davanti al mettere un link nella Firma ? Nun ce posso crede...

  13. #13
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    Grazie del link..appena posso mi metto a leggiucchiare

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Ma dai ! Hai un sito (anche graficamente accattivante) e ti fermi davanti al mettere un link nella Firma ? Nun ce posso crede...
    Diciamo che nei forum mi va di mantenere un certo anonimato, quindi non so se mi va di mettermi il link in firma....

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