dal mio punto di vista in piedi di solito si tende ad aiutarsi un po di piu con il movimento di spalle, anche se a me personalmente piace farlo in piedi,prova magari a puntarti con una gamba in avanti trovando una posizione a te comoda,visto che 22kg non sono noccioline...
Poi cmq ti consiglio forse l'unico esercizio veramente efficace per il bicipite brachiale cioè il curl su panca inclinata 60°,poiche è l'unico che ti dà la possibilità di preallungare il bicipite permettendo di fare un lavoro completo! provalo e poi fammi sapere!