Curl con manubri-in piedi o seduto ?

**tattoos** · 19-09-2007, 05:42 PM

22 Kg. a braccio ? Notevole...

**paolo22to** · 19-09-2007, 05:54 PM

si ma con fatica immane, a volte devo mettere la pomata da quanto mi tirano i tendini.. e spessso alla sesta ripetizione inarco un po' la schiena.

**Teo86** · 19-09-2007, 06:09 PM

Originariamente Scritto da paolo22to

si ma con fatica immane, a volte devo mettere la pomata da quanto mi tirano i tendini.. e spessso alla sesta ripetizione inarco un po' la schiena.

mai pensato di cambiare esercizio? magari non è un granchè come risulato questo...

**Boromir** · 19-09-2007, 06:24 PM

Io abbasserei un po' il carico per effettuare un esecuzione migliore.
Comunque il curl da seduto - se mantieni la schiena ben aderente allo schienale - e' piu' efficace.

**paolo22to** · 19-09-2007, 07:04 PM

grazie.. c.que ultimamente non mi tirano più tanto come all'inizio i tendini.. certo che è durissima con 22 kg.. potrei alternare con un curl seduto allora.

**Blanko** · 19-09-2007, 07:43 PM

Oppure mantieni il curl in piedi (diminuendo magari a 20 kg per curare l'esecuzione), e poi da seduto potresti fare una panca scott o un concentrato..

**paolo22to** · 19-09-2007, 07:52 PM

vero ! una volta facevo i bicipiti concentrati, non mi ricordavo più che esistessero ! grazie blanko.

**kickboxer_87** · 19-09-2007, 08:13 PM

ricorda di fare sempre qualcosa per il brachiale (hammer curl, reverse curl,zottman curl)...

**cappe** · 19-09-2007, 08:23 PM

dal mio punto di vista in piedi di solito si tende ad aiutarsi un po di piu con il movimento di spalle, anche se a me personalmente piace farlo in piedi,prova magari a puntarti con una gamba in avanti trovando una posizione a te comoda,visto che 22kg non sono noccioline...
Poi cmq ti consiglio forse l'unico esercizio veramente efficace per il bicipite brachiale cioè il curl su panca inclinata 60°,poiche è l'unico che ti dà la possibilità di preallungare il bicipite permettendo di fare un lavoro completo! provalo e poi fammi sapere!