Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
ho impiegato 40 minuti per i 3 es fondamentali...i rimanenti 15 minuti erano per un 3x8 di curl+addome a terra+stretching...
Prima in totale stavo quasi 1 ora e mezza in palestra...la scheda era divisa in 3 parti...ma credo che sia meglio ora...meglio pochi ma buoni!
Te quanto impieghi?
Di solito impiegavo 1 ora ma ti faccio un esempio di mie schede passate:
panca inclinata 4serie
panca piana manubri 4serie
croci su piana 3serie
curl bilanciere 4 serie
curl di concentrazione 2serie

Ancora devo iniziare lo starr perchè sono stato male e ho perso un pò(tutta colpa della farina d'avena),sicuramente metterò il recupero fra le serie di 2 minuti...
cmq si, meglio pochi ma buoni!