Programmazione di Corvette

**123456789** · 08-09-2007, 11:28 AM

ma vaaa che affondi di Romanian nella fulletta di ricondizionamento...

hihihi

cmq ora nn carico parecchio nei Romanian, perchè li faccio dopo stacco medio e squat pesante.....

**Corvette** · 08-09-2007, 01:06 PM

I romanian potrebbero essermi utili per potenziare i glutei. Le prossime volte voglio arrivarè a metà tibia. Devo caricare nei romanian, 180 kg erano leggerissimi, 205 kg li sentivo poco in chisura. Non potevo caricare oltre perchè il bilancere era unto e non avevo magnesio. Le cinghie manco le prendo in considerazione.
Le prossime volte punto ad eseguire serie con 220 kg di romanian cambiando bilancere (quello olimpionico era incredibilmente occupato).

**123456789** · 08-09-2007, 01:07 PM

cmq io scendo un piu sotto che le ginocchia...

diciamo metà tibia se non di piu...speriamo cosi di allenare per bene i femo

**kickboxer_87** · 08-09-2007, 01:47 PM

Originariamente Scritto da 123456789

cmq io scendo un piu sotto che le ginocchia...

diciamo metà tibia se non di piu...speriamo cosi di allenare per bene i femo

io arrivo a circa 2cm da terra... sono tornato abbastanza elastico per fortuna

**ungeheuer** · 08-09-2007, 04:23 PM

Io non scherzerei troppo con il romanian!

**123456789** · 08-09-2007, 04:27 PM

bhè ma nn uso carichi ingestibili, tecnica ci dovrebb essere, giorno dopo sento i femo... e arrivo a metà tibia piu o meno, [sarà laltezza dello stacco regolare...] mica salgo su un rialzo ecc...

**Corvette** · 09-09-2007, 09:12 AM

I romanian non hanno lo scopo di andare fino a terra con il bilancere. Basta arrivare con la schiena parallela al suolo e non oltre. Nel mio caso, il parallelo arriva a circa 10 cm di distanza dalla fine del ginocchio. I romanian hanno lo scopo di lavorare glutei e femorali e secondo me non ha molto senso andare troppo in fondo.