Programmazione di Corvette

[123456789]

cmq io scendo un piu sotto che le ginocchia... diciamo metà tibia se non di piu...speriamo cosi di allenare per bene i femo

[kickboxer_87]

cmq io scendo un piu sotto che le ginocchia... diciamo metà tibia se non di piu...speriamo cosi di allenare per bene i femo

io arrivo a circa 2cm da terra... sono tornato abbastanza elastico per fortuna

[ungeheuer]

Io non scherzerei troppo con il romanian!

[123456789]

bhè ma nn uso carichi ingestibili, tecnica ci dovrebb essere, giorno dopo sento i femo... e arrivo a metà tibia piu o meno, [sarà laltezza dello stacco regolare...] mica salgo su un rialzo ecc...

[Corvette]

I romanian non hanno lo scopo di andare fino a terra con il bilancere. Basta arrivare con la schiena parallela al suolo e non oltre. Nel mio caso, il parallelo arriva a circa 10 cm di distanza dalla fine del ginocchio. I romanian hanno lo scopo di lavorare glutei e femorali e secondo me non ha molto senso andare troppo in fondo.

[Corvette]

Strongman day

Log lift
55 x 10
75 x 6
85 x 6
95 x 3

Log clean (provati i 125 kg con nuova tecnica) falliti alla chiusura

Log row schiena 90 gradi no cheating staccando il log da terra con la forza dei dorsali (devo essere molto forte in questo esercizio)
1 x 5 115 kg
1 x 3 125 kg
1 x 2 135 kg
1 x 1 145 kg
1 x 1 155 kg (falliti a circa 10 cm dal petto in chiusura)

Log deadlift (molto difficile, bisogna tirare quaso tutto di schiena e come sempre l' impugnatura del log ce l' ho altezza delle caviglie)
1 x 5 145 kg
1 x 5 155 kg
1 x 3 165 kg
1 x 3 175 kg
1 x 1 205 kg

Farmer's walk
speed con 80 kg per mano e poi 90 kg per mano per il massimo che sono riuscito

Duck walk
20 metri con 135 kg (ero distrutto)

Note: avambraccio sx completamente andato. Mi fa un male cane

[Teo86]

ciclizza bene questi massacri strongman , che ovviamente non si possono eseguire troppo spesso.. avambraccia in primis... cmq bei pesi corvo