Allenamento per l'inverno!

**lukenadal** · 03-09-2007, 01:33 PM

no scusami, le spinte su 30-45° si usano più per un lavoro di pettorali che poi ovviamente coinvolge il deltoide anteriore, ma se vuoi lavorare quello laterale un inclinazione di 30° non ha senso...
Se invece fai alzate laterali con un manubrio su panca inclinata cambia il discorso, si parlava di spinte e alzate per i deltoidi laterali non anteriori..
Ciao

**TripleHage** · 03-09-2007, 03:37 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

non è vero, gli istruttori normali manco sanno cos'è il good morning fatto bene... e questo vale per una miriade di esercizi...se vuoi essere corretto ti fai un video e lo posti qui.
se vuoi farti il culo,fai così,altrimenti,...

In piedi, posso fare il lentoavanti con i manubri, oppure si possono verificare danni fisici?

**lukenadal** · 03-09-2007, 04:12 PM

lento avanti o dietro è riferito al bilanciere oppure fai le spinte con manubri che sono un alternativa altrettanto efficace secondo me, anzi se hai squilibri di forza li risolvi pure, ciao.

**kickboxer_87** · 03-09-2007, 04:44 PM

Originariamente Scritto da Arkham

Beh 80-90 ovviamente no!

Però fra 45 e 30 già c'è differenza di solito. Mi chiedevo se in questo caso ci fosse una inclinazione che è più adatta per far lavorare il deltoide.

panca 0-30° ottima per il petto
45° ibrida
60° in su è più rivolta alle spalle

**Arkham** · 03-09-2007, 06:45 PM

Si scusate stavo facendo confusione io

**lukenadal** · 03-09-2007, 06:48 PM

figurati, no problem, cosa ti serviva di sapere di preciso?

**TripleHage** · 07-09-2007, 07:00 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

panca 0-30° ottima per il petto
45° ibrida
60° in su è più rivolta alle spalle

Scusa, che significa ibrida?

**lukenadal** · 07-09-2007, 07:41 AM

che lavori nella stessa seduta forza-massa e pompaggio..
Detta in parole semplici

**kickboxer_87** · 07-09-2007, 12:40 PM

luke non hai letto la domanda e la risposta non c'entra una mazza

ibrida,riferita a panca 45°, era per dire che alleni abb bene sia spalle che petto senza dar priorità a nessuno dei due gruppi. se fai un solo sollevamento pesante x spinta è una buona scelta

**kickboxer_87** · 07-09-2007, 12:40 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

che lavori nella stessa seduta forza-massa e pompaggio..
Detta in parole semplici

questo si direbbe allenamento OLISTICO

**lukenadal** · 07-09-2007, 01:01 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

luke non hai letto la domanda e la risposta non c'entra una mazza

ibrida,riferita a panca 45°, era per dire che alleni abb bene sia spalle che petto senza dar priorità a nessuno dei due gruppi. se fai un solo sollevamento pesante x spinta è una buona scelta

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# l'ho letta a metà.. pardon