kick ha ragionissima, poi il lento dietro non è dannoso tanto per la schiena ma per la cuffia dei rotatori e a livello scapolo-omerale.
Fai lento avanti con bilanciere e poi le spinte con manubri tenendo bene i gomiti arretrati per stimolare meglio il capo laterale piuttosto che quello anteriore.
Io mi trovo bene così.