Allenamento per l'inverno!

**Arkham** · 03-09-2007, 01:08 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

se la panca è a 80-90° il petto come fai a coinvolgerlo?
Per il deltoide laterale ok le spinte poi IO mi trovo bene anche nelle alzate perchè pe run BB lavorare su muscoli bersaglio è utile e nelle alzate isoli bene il deltoide laterale, poi è chiaro che le spinte sono la base fondamentale-
Le alzate le faccio in piedi o seduto per cui nessuna inclinazione..

Beh 80-90 ovviamente no!

Però fra 45 e 30 già c'è differenza di solito. Mi chiedevo se in questo caso ci fosse una inclinazione che è più adatta per far lavorare il deltoide.

**lukenadal** · 03-09-2007, 01:33 PM

no scusami, le spinte su 30-45° si usano più per un lavoro di pettorali che poi ovviamente coinvolge il deltoide anteriore, ma se vuoi lavorare quello laterale un inclinazione di 30° non ha senso...
Se invece fai alzate laterali con un manubrio su panca inclinata cambia il discorso, si parlava di spinte e alzate per i deltoidi laterali non anteriori..
Ciao

**kickboxer_87** · 03-09-2007, 04:44 PM

Originariamente Scritto da Arkham

Beh 80-90 ovviamente no!

Però fra 45 e 30 già c'è differenza di solito. Mi chiedevo se in questo caso ci fosse una inclinazione che è più adatta per far lavorare il deltoide.

panca 0-30° ottima per il petto
45° ibrida
60° in su è più rivolta alle spalle

**Arkham** · 03-09-2007, 06:45 PM

Si scusate stavo facendo confusione io

**lukenadal** · 03-09-2007, 06:48 PM

figurati, no problem, cosa ti serviva di sapere di preciso?

**TripleHage** · 07-09-2007, 07:00 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

panca 0-30° ottima per il petto
45° ibrida
60° in su è più rivolta alle spalle

Scusa, che significa ibrida?

**lukenadal** · 07-09-2007, 07:41 AM

che lavori nella stessa seduta forza-massa e pompaggio..
Detta in parole semplici

**kickboxer_87** · 07-09-2007, 12:40 PM

luke non hai letto la domanda e la risposta non c'entra una mazza

ibrida,riferita a panca 45°, era per dire che alleni abb bene sia spalle che petto senza dar priorità a nessuno dei due gruppi. se fai un solo sollevamento pesante x spinta è una buona scelta

**lukenadal** · 07-09-2007, 01:01 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

luke non hai letto la domanda e la risposta non c'entra una mazza

ibrida,riferita a panca 45°, era per dire che alleni abb bene sia spalle che petto senza dar priorità a nessuno dei due gruppi. se fai un solo sollevamento pesante x spinta è una buona scelta

]

#]

# l'ho letta a metà.. pardon