Grazie ragazzi! Kikc quelle monoserie per i biceps mi ispirano molto le proverò!
Luke mi piace ciò che hai scritto, anche una cosa del genere non la vedo male:
MArtedi spalle-braccia
Giovedi petto-dorso
Sabato gambe-braccia
Purtroppo non penso riuscirò ad allenarmi oltre al masismo le 4 volte a settimana! Su 4 giorni a cosa penseresti?