30gr a pasto sono già 180... considerando poi che per pranzo-cena 1 etto di una fonte proteica non è una mazza... si va sempre oltre le 200Originariamente Scritto da Dany_(84)
Si ma sono sufficienti 30 g a pasto di pro per Kg di massa magra, senza esagerare anche se è una quantità arbitraria.
Molti ritengono che l'assimilazione delle pro dipenda anche dal peso corporeo e tu Kick non lo sò ma non penso che peserai più di 75 kg...§83.
Ripeto, è tutto ancora piuttosto vago e confuso.
Bisognerebbe concentrarsi sulle proteine ad alto valore biologico eventualmente.
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